salut les filles, alors pour tout vous dire cette article je l'ai trouver dans un magazine et comme je l'ai touver bien je voulais le partager avec vous alors voilà j’espère que sa vous plaira!!!!

Zéro concentration!

C'est plus fort que moi, j'ai du mal à être attentive en cours: je m'ennuie, je n'arrive pas a suivre le prof sans perdre le fil. Que faire? Hélène, 13 ans

Les problèmes de concentration peuvent avoir des origines variées. L'hygiène de vie est importante: dors-tu assez la nuit (huit heures minimum)? Bois-tu régulièrement ( le cerveau a besoin d'être hydraté pour bien fonctionner)? Manges-tu sainement et à tous les rapas( une carence en vitamines ou en magnésium peut expliquer les "coups de pompe")? Pratiques-tu une activité sportive? Sinon, tâche d'y remédier. Ensuite essai de passer moins de temps devant les écrans( téléphone, télévision,ordinateur)qui fatiguent et incitent à zapper constamment. Si tu sens que le problème est plutôt d'ordre psychologique ( contrariété ou autre), n'hésite pas à en parler à tes proches. Enfin, si tu ne constates aucun changement malgré tes efforts, consulte un médecin afin de déterminer si tu ne souffres pas d'hyperactivité.

Halte au rhume!

L'hiver, j'attrape souvent froid. Comment éviter de tomber malade dés les premiers frimas ? Paola, 12 ans

Commence par bien aérer ta chambre le matin,au moins pendant dix minutes, même s'il fait très froid dehors. Pour chasser les microbes, l'air doit être renouvelé régulièrement. Change aussi tes draps et tes serviette de toilette toute les semaines. Lave-toi les mains le plus souvent possible et jette ton mouchoir dès que tu l'as utilisé. Pense aussi à faire le plein de fruits et légumes, riches en vitamines: orange, citron,kiwi, carotte et choux sont recommandés. Repose-toi le week-end, prends des bains chaud et couvre-toi bien le cou et les mains quand tu sors: gants et écharpe obligatoires!

Pas faim !

Le matin, je n’ai pas envie de manger. Est-ce grave de zapper le petit-déjeuner ? Géraldine, 11 ans

Le cas est assez fréquent chez les adolecents et même chez les adultes. Le matin, certains jeunes ne ressentent pas la sensation de faim, et le stress d’aller en cours peut aggraver la situation. Néanmoins,pour être capable de suivre plusieurs heures de maths, de français ou de géo, tu dois absolument avoir quelque chose dans le ventre !  de plus, étant en pleines croissence, tu as besoin de nutriments pour grandir et solidifier tes os. Je te conseille donc de te lever plus tôt le matin, afin que ton organisme ait le temps de se mettre en route. Bois au moins un verre de jus d’orange, puis tente de manger un yaourt et une tartine. Si ça ne passe pas, prends dans ton sac des compotes en gourde et des biscuits aux céréales. Et force-toi à les consommer à la pause de 10h.

Un effort !

Au secours ! je déteste le sport, mais j’aimerais m’y mettre pour me sentir mieux dans mon corps, des conseils ? léa, 13 ans

Je te félicite, c’est une très bonne initiative ! si tu n’est pas motivé pour te lancer seule dans une  activité sportive, essaie d’entraîner les copines avec toi : à plusieurs c’est toujours plus amusant ! suivez des cours de zumba ou d’aquagym, par exemple. La gym suédoise est à la mode, tout comme le yoga – une discipline qui peut aussi t’aider à gérer tes émotions a ton stress. Si tu ne veux pas t’inscrire à un club, sache que la marche est une activité physique qui donne des résultats si elle est  pratiquée au moins une demi-heure par jour (et même au centre commercial !). pas convaincue ? alors tu peux ruser. De belles balades vélo avec ta BFF ou ton amoureux c’est aussi du sport. Bon courage !